産後ダイエットに効果的な体操

産後の女性によくある悩みは、やはり妊娠前と比べスタイルが悪くなってしまうことと、筋力低下によって体力も低下してしまうことだそうです。

産後ダイエットでの要は、骨盤です。出産後の女性の骨盤は柔らかく、開いている状態のため、矯正する必要があります。

なぜなら、開いたままの骨盤は歪みやすく、痛みやすいのです。また、開いた骨盤の中に内臓が入り込んで、お腹やお尻が出てしまうこともあります。他にも、血行不良、それによるむくみや冷え、腰痛、代謝が悪くなったりするなど、ダイエットどころか健康の妨げにもなります。

そのためにも、産後ダイエットを意識した食生活の他、進んで適度な運動を行うことが大切です。インターネットなどで自分に合った骨盤矯正体操を調べて、毎日続けてみましょう。

産後ダイエットのためには少しでもいいので、毎日続けることが大切なのです。産後の身体は普段とは違う状態ですので、自分の体調と相談しながら無理をせずに行って下さい。

骨盤を矯正する体操で、簡単なものを載せておきますので、ご自身に合うようでしたら続けてみて下さい。

1．前をまっすぐ向いたまま、足を肩幅に開いて立つ。
2．両手を腰に当て、円を描くように腰を右に10回、回す。
3．右に10回が終わったら、今度は左に10回、同様に回す。