産後ダイエットに適した食品

産後ダイエット時には、ビタミンやミネラルを進んで摂った方が良いので、白米よりも玄米がおすすめです。

玄米は白米より栄養がある上に、炭水化物やカロリーが控えめです。また、果物でビタミンやミネラルなどの養分を摂るのもいいのですが、果糖は案外、カロリーが高いため、食べる時間帯を工夫しましょう。

遅い時間に食べると身体の中で脂肪になりやすいので、朝とかお昼など、明るい時間帯に食べるようにしましょう。でも、摂り過ぎには気を付けてください。

油物についてですが、ダイエット中とはいえ、無性に食べたくなる時ってありますよね。そんな時は素揚げにして食べるとカロリーを抑えられます。しかし、遅い時間に食べると脂肪になりやすいので、夕食時に食べるのは控えましょう。

加工食品については、脂質や糖質、塩分などが高めなので心配です。佃煮や漬物でもなるべく自家製のもので、あまり食べ過ぎないようにしたいですね。

玄米や、野菜や海草などの自然食材であれば、脂質や糖質、塩分などの心配はありません。また、人体にストレスを与えると言われている人口添加物も使用されていません。産後ダイエットを機に、普段、自分たちが口にしているものを見直すのもよいことだと思います。

食事の工夫としては、お味噌汁に具をできるだけ入れて作れば、それだけで簡単に野菜が摂れます。また、おでんも低カロリーなのでおすすめです。ただ、案外高カロリーな魚肉の加工製品はできるだけ避け、野菜をメインにしましょう。また、だしで煮ただけのダイコンやニンジンは、離乳食にも最適です。

産後の体調が安定してきたら、食事の内容を低カロリーで高タンパクなものに変えて行きましょう。通常時のダイエットにも、また、ダイエットをしていない時にでも言えることですが、1日3食、ちゃんと食べることは基本です。不規則な食生活では、ダイエット自体が長続きしません。心身共に故障してしまいます。
産後ダイエットも通常時のダイエットも、無理なく続けられることが大切なのです。