骨盤矯正体操

骨盤矯正体操は、体操というよりもストレッチやヨガに近いものです。指導するかたや本によって体操方法に違いはありますし、骨格のどの部分の矯正にポイントをおくかによっても体操の種類があるようです。

骨盤矯正体操はわざわざ教室などに通わなくても、図解や写真付きの解説本やＤＶＤもいろいろ出ているので、気に入ったものを参考にしてチャレンジしてみてください。

産後の骨盤体操で有名なのが、Micakoさんのインスパイリングエクサイズです。TBSの王様のブランチで取り上げられてから瞬く間に人気の骨盤矯正体操となりました。それもそのはず、すばらしいスタイルのMicakoさんは2児の母であり、自らが実践者だったからです。

骨盤矯正体操はどれも簡単なエクササイズがメインです。物足りなさを覚えるかもしれませんが、やり過ぎは禁物です。毎日少しずつ続けることをめざしましょう。

骨盤矯正体操にかぎらず運動をするときは、治したい部分に意識を向けて、「ここを引き締める！」「ここを引き上げる」といった脳で意識したことや、「こんな自分になる！」という成功のイメージをすることで、その部位にちゃんと伝わるようになっています。鍛えたいときややせたいときも同じです。

また、骨盤矯正体操をおこなうのに、ついベッドや布団の上で行ってしまいがちです。床の上は痛いので気持ちはわかりますが、下がやわらかい場所では行ってはいけません。より状態が悪くなってしまうかもしれません。
床の上では身体が痛いようなら、ヨガマットなどを敷くと良いですよ。ヨガマットは安いものでいいですから1枚あると便利です。

骨盤矯正体操は日頃使わない場所の筋肉を使うものもありますし、骨盤を動かすものがほとんどです。くれぐれも無理をせず、徐々に身体を慣らして改善していくようにしましょう。

骨盤矯正体操の効果をあげるコツは、少しずつでもいいので毎日継続して続けていくことです。