そして独自で研究を重ねてきた結果、女性の繊細な身体に負担を掛けることなく、健康的に美しくなれる『インスパイリングダイエット』を編み出したわけですね。

この『インスパイリング』の名前の由来は、身体の中心部を刺激するという意味の『インスパイア』からきているのだそうです。今までのエクササイズや筋肉トレーニングの場合、どちらかと言えば、外側の筋肉を鍛えて外見を引き締めてきました。しかし、『インスパイリングダイエット』のエクササイズはそれとは対照的に、内側の筋肉、骨を支えている深部筋を刺激して鍛えて行くのです。そうすることで身体の中心部から引き締まって行くので、女性らしい柔らかい線を残したまま、美しく痩せられるのです。

インスパイリングは日常生活の中に取り入れてできる上、時間も場所も取りません。また、特別な道具も要りませんし、何しろ複雑なエクササイズではありません。自分の体調に合わせて、毎日10分続けるだけでよいのです。

『インスパイリングダイエット』による骨盤矯正で期待できる効果は、健康面の場合、血やリンパの流れが良くなるので、腰痛、肩こり、生理痛、冷え症などの改善が挙げられます。また、代謝が上がって痩せやすくなり、安眠やリラックス効果も期待できます。

外見的な面ですと、Ｏ脚やＸ脚、猫背などの改善が期待できます。また、脚やお尻がすっきりしますし、二の腕のたぷたぷにも有効的です。小顔やバストアップの効果もあり、女性には嬉しいことだらけですね。

産後ダイエットでの要は、骨盤です。出産後の女性の骨盤は柔らかく、開いている状態のため、矯正する必要があります。

なぜなら、開いたままの骨盤は歪みやすく、痛みやすいのです。また、開いた骨盤の中に内臓が入り込んで、お腹やお尻が出てしまうこともあります。他にも、血行不良、それによるむくみや冷え、腰痛、代謝が悪くなったりするなど、ダイエットどころか健康の妨げにもなります。

そのためにも、産後ダイエットを意識した食生活の他、進んで適度な運動を行うことが大切です。インターネットなどで自分に合った骨盤矯正体操を調べて、毎日続けてみましょう。

産後ダイエットのためには少しでもいいので、毎日続けることが大切なのです。産後の身体は普段とは違う状態ですので、自分の体調と相談しながら無理をせずに行って下さい。

骨盤を矯正する体操で、簡単なものを載せておきますので、ご自身に合うようでしたら続けてみて下さい。

1．前をまっすぐ向いたまま、足を肩幅に開いて立つ。
2．両手を腰に当て、円を描くように腰を右に10回、回す。
3．右に10回が終わったら、今度は左に10回、同様に回す。

玄米は白米より栄養がある上に、炭水化物やカロリーが控えめです。また、果物でビタミンやミネラルなどの養分を摂るのもいいのですが、果糖は案外、カロリーが高いため、食べる時間帯を工夫しましょう。

遅い時間に食べると身体の中で脂肪になりやすいので、朝とかお昼など、明るい時間帯に食べるようにしましょう。でも、摂り過ぎには気を付けてください。

油物についてですが、ダイエット中とはいえ、無性に食べたくなる時ってありますよね。そんな時は素揚げにして食べるとカロリーを抑えられます。しかし、遅い時間に食べると脂肪になりやすいので、夕食時に食べるのは控えましょう。

加工食品については、脂質や糖質、塩分などが高めなので心配です。佃煮や漬物でもなるべく自家製のもので、あまり食べ過ぎないようにしたいですね。

玄米や、野菜や海草などの自然食材であれば、脂質や糖質、塩分などの心配はありません。また、人体にストレスを与えると言われている人口添加物も使用されていません。産後ダイエットを機に、普段、自分たちが口にしているものを見直すのもよいことだと思います。

食事の工夫としては、お味噌汁に具をできるだけ入れて作れば、それだけで簡単に野菜が摂れます。また、おでんも低カロリーなのでおすすめです。ただ、案外高カロリーな魚肉の加工製品はできるだけ避け、野菜をメインにしましょう。また、だしで煮ただけのダイコンやニンジンは、離乳食にも最適です。

産後の体調が安定してきたら、食事の内容を低カロリーで高タンパクなものに変えて行きましょう。通常時のダイエットにも、また、ダイエットをしていない時にでも言えることですが、1日3食、ちゃんと食べることは基本です。不規則な食生活では、ダイエット自体が長続きしません。心身共に故障してしまいます。
産後ダイエットも通常時のダイエットも、無理なく続けられることが大切なのです。

Micacoさんは、『インスパイリングエクササイズ』の発案者で、有名な女優やタレントの担当経験があります。竹内結子さんの産後ダイエットを成功させた人として有名ですね。

インスパイリングエクササイズとは、ヨーガやティラピスに似た体操で、骨盤を矯正して、内側から筋肉を鍛えて行くものです。それに伴い、身体も内側から美しくなって行き、綺麗なボディラインが手に入ります。美容やダイエットも含んで、出産後の開いてしまった骨盤を直すのに最適な体操だと思います。

大体、産後の6ヶ月までは骨盤が柔らかく矯正しやすいので、そのチャンスを逃さないようにしましょう。

インスパイリングエクササイズエクササイズを行うことで、冷えや腰痛、肩こりなどの改善も期待できます。他にも、血行がよくなるので代謝が上がり、痩せやすい身体作りにも繋がります。

妊娠や出産は女性にしか経験できず、産後の下半身太りや冷えなど、産前の体型とは変わってしまい、落胆する方も多いですが、この時期こそが、女性が美しくなれる最大のチャンスだと言われています。この機会を最大限に利用すれば、妊娠前よりも綺麗なプロポーションになれる可能性があります。

無理せず、しかも健康的に美しくなれるインスパイリングエクササイズ。通常時のダイエットにもおすすめです。

骨盤矯正は、腰痛や肩こり、血行不良、冷えやむくみの改善という効果に優れているものですが、それとともに「美脚」「ヒップアップ」「キレイ」「小尻」といった美容効果にも大変優れているのです。

産後太りする原因としては、妊娠中に増えた体重が戻らなかったからとか、母乳のためにと思って食べ過ぎてしまったからなどと言われがちですが、実はそうではありません。（食べすぎもありますよ。ほどほどに。）

最近では、健全な出産のために、昔よりも厳しく体重管理をおこないますから、体重を必要以上に増やすことをしません。必要以上に増えすぎると注意されます。産後太りの原因は、出産時の骨盤の開きです。

産後に骨盤がゆがむ原因を見ていきましょう。
出産のとき、胎児を送り出すために女性の骨盤は最大に開きます。それが自然に元通りになればよいのですが、うまく戻らなかったとしたらどうでしょう。骨盤が開いたままであったり、片側しか閉じていなかったりといった状態になります。これが脂肪がつきやすい原因となります。

もともと女性は出産に備えて骨盤が開きやすいつくりになっています。しかし、産後に骨盤矯正をしなければ開いたままで、下半身太りや冷えなど体調不良の原因となってしまいます。

産後には骨盤矯正が勧められているのは、体型を妊娠前に戻すことと、健康体でいられるようにするためです。

骨盤を矯正するとどうしてダイエット効果があるのでしょうか？

正しい骨格を取り戻すことで、お尻の位置が本来の位置にあがり、ウエストが締まって体のラインがすっきりして見える、ということは確かにあります。

ですが、それはあくまでも見た目ですよね。
実は、ダイエット効果があるというのは、ゆがみによって脂肪がつきやすかった体質が改善され、ダイエット効率がアップするという効果が骨盤矯正にはあるのです。

骨盤のゆがみは内臓にも影響しています。骨盤のゆがみ方には、ゆるむ・開くというゆがみ方もあります。骨盤がゆるむと内臓が本来の正しい位置よりも下にさがってしまうことになります。

また、骨盤のゆがみによって不自然な圧迫がかかって血流やリンパの流れが悪くなります。リンパ液は体内の老廃物を回収する大切な役割をもっていますから、リンパの不調によって新陳代謝が悪くなり、脂肪が蓄積しやすい状態になるのです。

骨盤矯正で期待できる効果としては、下半身がむくむ、脂肪がついて下半身太りする、下っ腹がぽっこり出る、ウエストのくびれがなくなる、これらの改善です。まさに産後にあてはまる影響の改善ですね。

また、骨盤のゆがみによって悪影響が出ていた内臓が正常化すると、便秘が解消されておなかのラインがすっきりし、代謝の活性化で肌質がよくなり、若々しく見えるようになります。

骨盤のゆがみから脂肪のつきやすい体質になっているとしたら、食事制限して我慢したり、無理なダイエットをするよりも、まず骨盤のゆがみを矯正することが先決です。

産後で開いてしまった骨盤は、『直せたら直せばいいや』という次元ではありません。骨盤矯正ダイエットを行う際、『直さないとあとで困ることになる』ということを、十分に意識して行って欲しいと思います。

骨盤を矯正させる方法としては、整体に通って身体全体の歪みを治してもらったり、自分の体型に合った骨盤矯正ベルトやガードルを使用したりするのがよいでしょう。あと、出産後はいつもと身体の状態が違うので、なおさら無理はいけませんが、ストレッチやエクササイズもおすすめです。

骨盤矯正ダイエットの効果としては、先ほど挙げた骨盤の歪みによる悪影響を防ぐ以外にも、自律神経や免疫のバランス、ホルモンの分泌などを正常にしてくれる効果もあります。

何にせよ、自分の今後のためにも開いてしまった骨盤は矯正しなくてはいけないし、体型を早く戻すためにも、骨盤矯正が必須なのです。中には、妊娠する以前から骨盤が歪んでいる人もいるので、産後をきっかけに骨盤をちゃんと矯正すれば、妊娠前よりも美しいプロポーションを手に入れられる可能性もあるでしょう。

骨盤の歪みを直すことは、体型を元通りにするとかダイエット以外にも、健康にも繋がることなのです。

今度は逆に背筋を伸ばして胸を張ってみましょう。全然違って見えるはずです。バストも形よく、全体の印象もモデルのようにシャープできれいなラインに見えるでしょう。

骨盤がゆがんでいる人は、身体の土台が傾いている状態です。土台が傾いていると、背骨や首の骨はバランスをとろうとしますから、骨盤の傾きとは逆の方向にゆがむことになります。当然、美しい正常な姿勢が保てるはずがありません。

それではどうしてゆがんだ骨盤を矯正するだけで、食事制限やエクササイズもしていないのに体のラインまでが締まって見えるようになるのでしょう。

骨盤がゆがんでいると背骨や首の骨、股関節にまでゆがみが及びますから、これを正常の形に戻すと曲がっていたものが伸びる、身長も少し高くなるというところまでは想像できるかと思います。Ｏ脚やＸ脚の人は矯正すると5cm以上身長が伸びる人もいます。

骨盤が正常な状態にある場合、ハート形のような逆三角形をしています。これがゆるむと骨盤の下部が開き気味になって四角に近い形になるのです。逆三角形だったものが四角形になる…、下半身太りして見える理由がわかるのはないでしょうか。

骨盤が締まれば、外見のラインも締まりますし、背骨や首のゆがみも元に戻ろうとします。また、骨盤のゆるみは下がっていた内臓も正しい位置に上がりますから、ポッコリ出た下っ腹も解消し、ウエストに自然とくびれができるようになるのです。

骨盤矯正は、身体のラインを美しい正常な形に戻すことに加え、骨盤のゆがみによって圧迫されて滞りがちだった血流や神経が通るので、むくみや血行不良が解消されます。そうすると、肌が生き生きしてくるので、実年齢よりも肌年齢のほうが若くなっていきます。

骨盤矯正をすると内臓の働きが快調になるので、便秘の解消やひどい生理痛なども改善され、本当の健康をも手に入れることができます。「病気ではない」と「健康である」というのは似ているようですがまったく違います。

すっきりしたボディラインだけでなく、内面からにじみ出る輝きまで違ってくるとなれば、骨盤矯正がいかに効果的なものか、なぜこれほど注目を浴びることになったのかがおわかりいただけることでしょう。

食事には、カロリーを抑えられる上にビタミンやミネラルが豊富な玄米などがおすすめです。あと、筋肉の元になるタンパク質をたくさん摂るように心がけましょう。

……とはいえ、産後は普通に食事を取っていても太りやすい身体には変わりないので、自分に無理をさせない範囲で運動をしましょう。先ほども言った通り、出産後は筋力が落ちていますし、体調も変化しやすいので、ウォーキングなどの軽い運動から始めるとよいでしょう。

ウォーキングならお散歩として赤ちゃんと一緒にいられますし、何しろお手軽です。

また、運動による脂肪燃焼の効果を高めたい場合、運動前にお酢を摂ることをおすすめします。お酢は脂肪燃焼効果を高めてくれる働きがあり、短時間でも運動の効果を得る事ができるのです。ダイエットサプリメントなんて必要ありません。

産後、元のスタイルに戻りたいと思う人は多いと思います。順調に産後ダイエットを進めるためにも、妊娠している時から産後ダイエットのことを念頭に置いておきましょう。食生活に気を配るなど努力をしておけば、産後ダイエットの成功に繋がることでしょう。

産後ダイエットは、『産後6ヶ月以内が勝負！』などとよく言われますが、実のところ、妊娠中にどのように過ごしたかが、大変重要なのです。勝負は、妊娠が始まった時から始まっていると言っても、過言ではないのかも知れません。

骨盤矯正体操はわざわざ教室などに通わなくても、図解や写真付きの解説本やＤＶＤもいろいろ出ているので、気に入ったものを参考にしてチャレンジしてみてください。

産後の骨盤体操で有名なのが、Micakoさんのインスパイリングエクサイズです。TBSの王様のブランチで取り上げられてから瞬く間に人気の骨盤矯正体操となりました。それもそのはず、すばらしいスタイルのMicakoさんは2児の母であり、自らが実践者だったからです。

骨盤矯正体操はどれも簡単なエクササイズがメインです。物足りなさを覚えるかもしれませんが、やり過ぎは禁物です。毎日少しずつ続けることをめざしましょう。

骨盤矯正体操にかぎらず運動をするときは、治したい部分に意識を向けて、「ここを引き締める！」「ここを引き上げる」といった脳で意識したことや、「こんな自分になる！」という成功のイメージをすることで、その部位にちゃんと伝わるようになっています。鍛えたいときややせたいときも同じです。

また、骨盤矯正体操をおこなうのに、ついベッドや布団の上で行ってしまいがちです。床の上は痛いので気持ちはわかりますが、下がやわらかい場所では行ってはいけません。より状態が悪くなってしまうかもしれません。
床の上では身体が痛いようなら、ヨガマットなどを敷くと良いですよ。ヨガマットは安いものでいいですから1枚あると便利です。

骨盤矯正体操は日頃使わない場所の筋肉を使うものもありますし、骨盤を動かすものがほとんどです。くれぐれも無理をせず、徐々に身体を慣らして改善していくようにしましょう。

骨盤矯正体操の効果をあげるコツは、少しずつでもいいので毎日継続して続けていくことです。

彼女が考えたこのエクササイズは、主に骨盤矯正を重視したもので、身体の内側から鍛えて行くものです。このエクササイズのおかげで竹内結子さんは出産後、8センチものウエストダウンが実現したとのことです。

骨盤の歪みはダイエットだけではなく、健康の敵でもあります。ですから、このインスパイリングエクササイズで骨盤の歪みを修正できれば、ダイエット以外に、肩こりや腰痛、冷えやむくみなどにも効果が期待できます。その他にも安眠効果もあり、猫背とかも改善され、代謝もよくなります。ダイエットと健康とは、両立すべき以前に密接な関係があるのですね。

インスパイリングエクササイズを始める際、そのための空間としては、両方の手足が十分に広げられるスペースがあれば大丈夫です。ですから自宅でも行えます。また、特別な機器や道具は要りません。2、3種類のエクササイズを自分の体調に合わせて続ければ、個人差もありますが、ひと月ほどで効果が現れてきます。

産後ダイエットは、正しい知識と『痩せるぞ！』という強い気持ちさえあれば、どなたでも痩せることができます。産後を機に、あなたも竹内結子さんのこのダイエット法で内側から美しくなって行きましょう。

骨盤矯正の効果と、ストレッチなどで自分でも簡単に行える手軽さ、そしてヒップアップやダイエットといった美容効果、さらには冷えやむくみの改善などが大注目されて、現在の「骨盤矯正」があるといってよいでしょう。

骨盤矯正はもともとはカイロプラティックや整体の中でおこなわれている方法のひとつです。骨盤矯正の歴史はカイロプラティックや整体の歴史の中にあります。現在、日本ではカイロプラティックと整体は同じものだと思われているようですが、もとをたどるとこのふたつはまったく違うものです。

整体の起源は、中国の推拿（すいな）という手技療法にあるとも日本古来の手技療法である日本古武道にあるともいわれています。整体のルーツは諸説ありますが、現在の整体は、日本武術に伝わる手技療法に、伝統中国医学の手技療法や、オステオパシーやカイロプラクティックなどの欧米伝来の手技療法と、当時の治療家たちの独自の工夫などを加えたものを集大成したものです。

カイロプラティックは1895年にアメリカのＤ.Ｄ.パーマーよって確率された療法です。彼はこれをギリシャ語の「手の技法」という意味をとってカイロプラティックを名付けました。背骨や骨盤のゆがみを正すことでヒトの体の機能を正常化するという手技療法は、薬や外科を用いず、身体の自然治癒力に重みをおいた点で日本の整体に通じるところがあります。

いずれにしても腰痛や肩こり治療としてよりも、すっきりとしたボディラインとヒトがもつ本来のいきいきした姿、内面からにじみ出る美しさといった点にポイントをおいた美容整体的なものが現在の「骨盤矯正」ブームといえるでしょう。しかし、本来の骨盤矯正は、美容整体に留まるものではないことは産後の方々にとって重要だと思います。

骨盤矯正の書籍や雑誌の特集には綺麗でおしゃれなイラストや構成をしたものがたくさん出ています。骨盤矯正はカイロプラティック、整体の中のひとつではありますが、単なるブームに留まらない高い人気は、すでに女性や若い層の支持を定着し、あらたなジャンルのひとつともいえるかもしれません。

顔もゆがみがよくわかりますよね。左右でまったく違う顔の人もいます。ただ骨盤のゆがみではないですが。

骨盤がゆがんでいると、まっすぐ前を見て、首を左右にまわした時、どちらか片方へ向きづらいといったことがあります。首がまわりにくいとか倒しにくいと感じたら、それはその方向へ首の骨がゆがんでいるということです。

骨盤のゆがみは首のゆがみはうつ伏せで寝た状態でも調べることができます。うつ伏せに寝た時に顔を片方に向けると落ち着くけれど、反対側に向けるとなんとなく違和感がある、軽く痛みを感じるといった場合、その方向に首の骨がゆがんでいるということです。

Ｏ脚やＸ脚も自分で見てチェックできますね。まっすぐに立ったとき、ひざ、くるぶしがぴったりつかない人はＯ脚またはＸ脚です。Ｏ脚やＸ脚も足の骨が曲がっているのではなく、骨盤と股関節のゆがみから起こっているケースが多いです。

どちらか片方の靴のかかとばかりすりへる、というケースも骨盤のゆがみのサインです。骨盤がゆがむと股関節にも影響が出ますから、足の長さに左右のズレが生じるのです。

さらに、目をつぶって足踏みを５０回ほどしてみてください。もし、はじめに立った場所から向きが回転していたり、左もしくは右にずれていたら、これも骨盤のゆがみからくるものです。

骨盤のゆがみをチェックする方法はいくつかあり、簡単に自分でチェックすることができますので、試してみてください。ひとつでも該当するものがあれば、それは骨盤矯正が必要です。

特に女性の骨盤はゆがみやすくなっています。それは出産の時に胎児が通るために、骨盤が開くように体が作られているからです。女性の骨盤は出産時に限らず、生理周期によってもわずかな開閉を繰り返しています。

女性は骨盤がゆがみやすくて嫌だなと思うかもしれませんが、骨盤が動きやすいということは、その時が骨盤を矯正するチャンスということでもあります。

骨盤を矯正し、ダイエットや冷え性の改善などにも効果的な機会が女性には多くあるんですね。そう考えると、今まで冷えやむくみで悩んでいる方、骨盤のゆがみが気になる方は、これから始めても充分ゆがみを元に戻すことができますね。

具体的には、どういったことが骨盤がゆがむ原因となるのでしょうか。

骨盤は日々の仕事の環境が影響してゆがみやすくなることがあります。
たとえば、長時間座りっぱなしで仕事をする人、重いものを運ぶ仕事の人など職業的なものもありますが、仕事の合間にちょっとした体操やストレッチを取り入れたり、ＯＡ器機の位置や作業の姿勢を気をつけることである程度ゆがみを予防することも改善することもできます。

骨盤がゆがむ大きな原因となっているのは、生活習慣です。
知らず知らずのうちに普段何気なくとっている姿勢や癖などが骨盤をゆがませる大きな原因となっています。

たとえば、片足に重心をかけて立っていたり、足をクロスさせていたり、いつもハイヒールをはいていたり。座っている時に足を組んだり、うつ伏せでよく寝ていたり。こういう習慣のある人は要注意です。骨盤がゆがんでいる可能性は大きいですよ。

骨盤をゆがませる原因は他にもたくさんあります。かばんを肩に掛けるとき、いつも同じ方向で掛けていませんか？身体にかかる負荷が左右でずれていると、骨盤はゆがみやすくなります。ですから、かばんはなるべく交互で持ちかえて均等に負荷がかかるように気をつける。たったこれだけですが、骨盤のゆがむ原因は大きく改善されています。

骨盤がゆがむ原因というのは、無理な姿勢や負荷をかけることの積み重ねです。無理な姿勢や負荷というのは、なにも本人にとってつらい姿勢ということではありません。むしろ骨盤がゆがんでいる人にとっては楽な姿勢こそがゆがむ原因となる姿勢です。普段から習慣や癖に気をつけて過ごすことで骨盤のゆがみは改善します。